Сколько шагов в день полезны для здоровья?

Сколько шагов в день полезны для здоровья?

Цифра 10 000 шагов родилась как маркетинговый ход перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио. Компания выпустила первый шагомер Манпо-кей, что переводится как измеритель 10 000 шагов.

Красивая цифра закрепилась в головах, но наука говорит иное, рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова.

Снижение риска смертности замедляется начиная с 7 500 шагов

Для пожилых людей достаточно пройти 6 0008 000 шагов

Гораздо важнее скорость ходьбы (интенсивность). Медленно топтаться в офисе не то же самое, что быстрая прогулка

Поэтому не гонитесь за цифрой. Лучше гуляйте по 3040 минут в быстром темпе 5 раз в неделю. Этого достаточно для сердца и сосудов.

Публикация подготовлена в рамках проекта Здоровый Север. Проект реализуется в рамках народной программы На Севере жить!, инициируемой губернатором Мурманской области Андреем Чибисом.

#ЗдоровыйСевер