Сколько шагов в день полезны для здоровья?
Цифра 10 000 шагов родилась как маркетинговый ход перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио. Компания выпустила первый шагомер «Манпо-кей», что переводится как «измеритель 10 000 шагов».
«Красивая цифра закрепилась в головах, но наука говорит иное», — рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова.
Снижение риска смертности замедляется начиная с 7 500 шагов
Для пожилых людей достаточно пройти 6 000–8 000 шагов
Гораздо важнее скорость ходьбы (интенсивность). Медленно топтаться в офисе — не то же самое, что быстрая прогулка
Поэтому не гонитесь за цифрой. Лучше гуляйте по 30–40 минут в быстром темпе 5 раз в неделю. Этого достаточно для сердца и сосудов.
Публикация подготовлена в рамках проекта «Здоровый Север». Проект реализуется в рамках народной программы «На Севере – жить!», инициируемой губернатором Мурманской области Андреем Чибисом.
#ЗдоровыйСевер
