Из северной прохлады в летнюю жару: как помочь организму адаптироваться к смене климата?
Летом многие жители Мурманской области отправляются в отпуск в регионы с более теплым климатом. Нередко разница температур составляет 20 градусов и более: дома может быть +5…+10 °C, а на курорте уже +25…+35 °C.
Такая резкая смена погодных условий становится дополнительной нагрузкой для организма, и требует времени для адаптации.
Что может беспокоить в первые дни отдыха?
повышенная утомляемость
сонливость или, наоборот, нарушения сна
головная боль
учащенное сердцебиение
повышенная потливость
снижение работоспособности
обострение хронических заболеваний
Особенно внимательными следует быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилым гражданам, беременным женщинам и семьям с маленькими детьми.
Как облегчить акклиматизацию?
В первые 2–3 дня избегайте длительного пребывания на солнце
Соблюдайте питьевой режим. В жаркую погоду организм теряет больше жидкости
Отдавайте предпочтение легкой одежде из натуральных тканей
Планируйте прогулки и физическую активность на утренние или вечерние часы
Не стремитесь в первый же день провести весь день на пляже или отправиться на длительную экскурсию
Используйте головной убор и солнцезащитные средства
Старайтесь высыпаться и соблюдать привычный режим дня
Пусть отпуск принесет только положительные эмоции, а забота о здоровье поможет насладиться отдыхом в полной мере!
Публикация подготовлена в рамках проекта «Здоровый Север». Проект реализуется в рамках народной программы «На Севере – жить!», инициируемой губернатором Мурманской области Андреем Чибисом.
#ЗдоровыйСевер
