Какая рыба успокаивает нервы?
Хроническая тревожность нередко связана не с характером человека, а с нехваткой веществ, которые нужны нервной системе для нормальной работы. Врачи объяснили, как обычная рыба в рационе помогает справляться со стрессом.
Минтай и хек богаты фосфором – он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками и энергетический обмен. При его дефиците человек острее реагирует на раздражители. Тунец и палтус содержат триптофан – аминокислоту, из которой строится серотонин. Именно он отвечает за ощущение спокойствия и снижает тягу к сладкому в моменты напряжения, разрывая порочный круг с кортизолом.
Треска и пикша насыщены витамином B12, который поддерживает миелин – защитный слой нервных волокон. Когда он в норме, стрессовые ситуации перестают выбивать из колеи надолго. По мнению специалистов, двух-трех порций рыбы в неделю достаточно, чтобы нервная система начала работать стабильнее.
: сгенерировано ИИ
