Кофе с сиропом, сладкие батончики и солёные снеки могут казаться удобным способом перекусить, но регулярно включать их в рацион не стоит. Об этом рассказала доцент Пироговского университета Ольга Тарасова.
Сахар и калории в небольшом перекусе
По словам специалиста, в таких продуктах часто много сахара, соли и жиров. Сухофрукты тоже не всегда лёгкая альтернатива свежим плодам: из-за удаления влаги сахар и калории в них становятся более концентрированными.
Кофе со сливками и сладкими добавками может по энергетической ценности сопоставляться с небольшим приёмом пищи. А надписи «Фитнес» или «Натуральный состав» на упаковке батончика не гарантируют, что в нём мало сахара: такие продукты нередко содержат сиропы.
Снеки легко переесть
Тарасова также советует не увлекаться чипсами, солёными закусками и орехами. Они дают непродолжительное чувство сытости, поэтому порцию легко увеличить и получить избыток соли и жиров. Некоторые из перечисленных продуктов, включая сухофрукты, могут также вызывать вздутие.