Исследование, проведенное учеными из Тайваня, бросает новый свет на важность времени приёма пищи для метаболического здоровья. В публикации в журнале BMJ Medicine представлено, что не только продолжительность пищевого окна играет свою роль, но и конкретные часы, в которые пища принимается.
По данным исследования, утренние и дневные приёмы пищи коррелируют с улучшением показателей уровня сахара в крови, контроля массы тела и сердечно-сосудистого состояния по сравнению с поздними трапезами. Это говорит о том, что время приёма пищи может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья человека.
Преимущества интервального питания
Интервальное питание продемонстрировало свою эффективность, помогая участникам легче придерживаться временных ограничений по сравнению с комплектным подсчетом калорий. Это может быть особенно полезным для тех, кто ищет более простые и удобные способы контролировать свое питание.
Циркадные ритмы и метаболизм
При этом исследование выявило, что наименее удачные результаты наблюдались у тех, кто предпочитал поздние приёмы пищи и имел длительное пищевое окно. Учёные связывают эти результаты с циркадными ритмами организма, который лучше адаптирован к переработке пищи в первую половину дня. Такие выводы могут иметь значительные последствия для рекомендаций по режиму питания.
Напомним, ранее врач и телеведущий Александр Мясников высказал свои мысли о влиянии питьевого режима на здоровье, делая акцент на важности его соблюдения в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1». Для более подробной информации можно ознакомиться с материалами Общественной службы новостей.
